Compétence · objectif final
Se ventiler
Le plongeur gère et adapte sa ventilation, il réagit sereinement à une entrée volontaire ou accidentelle d'eau dans son masque.
Savoir-faire · technique
Maîtrise et régulation de la ventilation en immersion. Ventilation en surface sur tuba et vidage du tuba. Vidage du masque par évacuation de l'eau en introduisant de l'air par le nez et maintien d'une ventilation normale au contact de l'eau. Lâcher-reprise d'embout (vidage par expiration et bouton de surpression), apnée à profondeur et distance modérées.
Savoir-être · comportement
Le plongeur adapte son rythme ventilatoire, il maîtrise sa ventilation et la maintient dans la zone de confort, il s'autocontrôle par des apnées de contrôle. Le plongeur vide son masque sans stress dans des situations variées. Il maîtrise sa ventilation dans la phase de remontée en prévention des barotraumatismes.
Savoir · théorie
Prévention des accidents : notions simples de physique pour expliquer les barotraumatismes de l'oreille et leur prévention (Valsalva, BTV, Frenzel), des sinus et du placage de masque. Prévention de la noyade. Consommation : notions simples de physique pour expliquer la consommation en air et sa répercussion sur la flottabilité.
Source : Manuel « Plongeur Niveau 1 – PE20 » (FFESSM, version décembre 2025), page 8 PDF
Brouillons de séance : Vidage du masque PDF
aucune séance
Ventilation sur tuba et vidage du tuba
Capacité · objectif intermédiaire
Vidage du masque
- Objectif final
- Vider son masque dans toutes les circonstances de façon naturelle (sans stress, sur demande, statique ou en déplacement)complet · en sustentationdécroitre le critère : sans masque, 3 respi, en mouvement, variation d'1m
- Position dans la formation
- Début
- Prérequis
- Dissociation buco nasale
- Critères d'évaluation
- Respiration calme
- Vidage complet
- statique et en mouvement
- de 0 à 6m
- Sur demande
Chiffré- Organisation
- Piscine fond sans profondeur
- puis avec profondeur
- Fautes classiques et correctifs
- trop d'eau · pas assez en arrière · pression non centré
Séance 1Vidage partiel en statique
Objectif de séance
Vidage partiel du masque en statique
Justification
- Ne pas être gêné par de l'eau dans le nez
- retiré la buée
Description des exercices
- Statique à 1m
Statique à 5m
présenter le geste
sous le nez x2 · juste sous les yeux x1
Points clés à donner aux élèves
- respirer par la bouche et souffler par le nez
- lever la tête
- tenir le haut du masque (la jupe du masque doit être etanche)
montrer comment remplir légèrement le masque
Consignes de sécurité
limiter le nombre · pas de profondeur
Communication spécifique
- ok - pas ok - regarde moi
- remplir le masque
- souffler
- niveau d'eau
à toi
Prochaine séance
Vidage de masque complet
Notes
Aucune note
Séance 2 · à rédigerVidage de masque complet